أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

هل يسمح بتناول البصل فى نظام الكيتو دايت ؟

هل يسمح نظام الكيتو دايت بتناول البصل ؟

هذا السؤال يتم تداولة بكثرة بين الاشخاص الذين يرغبون بالانتظام على نظام غذائى لإنقاص الوزن ،وخاصتا إذا كان نظام الكيتو دايت ،فمن المعروف ان البصل غنى بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ،ولكنه لا يحتوى على اى دهون إطلاقا ،وايضا نسبة البروتين به ضئيلة ،ولكن يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ،التى تجعل منه عنصر غير مرغوب به فى الكيتو دايت ،فيحتوى على 14 جرام من الكربوهيدرات ،و2 جرام من البرويتن وصفر جرام من الدهون”.

“فمن المعروف ان نظام الكيتو دايت لا يسمح بتواجد الكربوهيدرات فى الطعام ،ولهذا يتم منع تناول البصل فى هذا النظام الغذائى ،فإذا تم إضافة 30 جرام من البصل المفروم فى الطعام المتناول فى كيتو دايت ،فهذه الكمية ستؤثر كثيرا على النظام بأكمله ،لهذا لا يسمح بتناول او وضع البصل على الطعام”.

هل مسموح بكربوهيدرات البصل فى نظام الكيتو ؟

“ان البصل الغير مطبوخ يحتوى على 9 الى 10 بالمائة من الكربوهيدرات ،لهذا يمنع وضعه على الطعام الخاص بنظام الكيتو دايت ،وهذا لان كل 100 جرام من البصل يحتوى على 9.3 جرام من الكربوهيدرات و1.7 جرام من الالياف وبالتالى فإن اجمالى الكربوهيدرات التى يتم هضمها هى 7.6 جرام”.

ما هى فوائد الياف البصل إذا تم تناوله فى نظام الكيتو ؟

“البصل يحتوى على 0.9 من الالياف التى تشكل 2.6 بالمائة من وزنه إذا كان طازجا ،فإن البصل غنى بالالياف القابلة للذوات والتى تسمى بالفركتان ،فى الحقيقة يعد البصل مصدرا هاما لألياف الفركتان التى هى الياف بروبيوتيك وهذه الاياف تعد الوقود الخاص بالبكتريا المفيدة المتواجدة فى الامعاء”.

“فلها العديد من الفوائد الهامة التى تقوم بتكوين الاحماض الدهنية قصيرة السلسلة ،التى تعمل على حماية القولون من مرض السرطان وتقلل خطر الاصابة به ،بالاضافة الى انها تعمل على تحسين حالة القولون من الالتهابات”.

“ولكن بالرغم من كل تلك الفوائد الى ان المصابين بمرض القولون العصبى لا يمكنهم تناول البصل ايضا بسبب الفركتان التى تكون سببا فى بعض الاثارا الجانية المزعجة التى تظهر بعد تناول البصل ،ولكن يؤكد العديد من خبراء التغذية العلاجية على عدم تناول البصل فى نظام الكيتو دايت”.

إقراء ايضا:

اهم الاسئلة الشائعة عن نظام الكيتو دايت ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x