أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل المانجو تزيد الوزن ؟

ههل المانجو تزيد من الوزن ؟

“إن فاكهة المانجو من الفواكه الصيفية التى يعشها الكثيرين ،فهى تعد من الموالح ،ولهذا يحذر بعض خبراء التغذية العلاجية من تناولها اثناء اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن ،فهل الخبراءا يحذرون من تناولها اثناء الرجيم لانها تزيد الوزن ؟ هذا من سنعرفه من خلال هذا المقال”.

“فهناك ايضا بعض الخبراء الذين يقولون ان المانجو خالية من الدهون والكرليسترول وايضا تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم ،ولك هذا لا يعنى ان يتم تناول المانجو على الافطار وعلى الغداء وعلى العشاء ،فإنهم اشاروا الى ان الافراط فى تناول المانجو قد يتسبب فى زيادة بالوزن ،وهذا لان الافراط فى تناولها يجعل هناك سعرات حرارية إضافية بالجسم ،وهو الامر الذى يجعل هناك زيادة بالوزن”.

“فقد تمت دراسات مؤخرا قامت بتصحيح المفاهيم الخاطئة حول تناول المانجو وزيادة الوزن والتى اكدت ان الافراط فى تناول المانجو يزيد من السعرات الحرارية التى لا يحتاج اليها الجسم مما يؤدى الى زيادة الوزن ،ولهذا ينصح بتناولها ولكن ليس بطريقة مفرطة”.

“فالمانجو مصدر جيد لفيتامين C وايضا فيتامين A بالاضافة الى الزنك والحديد والبوتاسيم ،وايضا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لانها تحتوى على السكريات ،مما يجعل تناولها فى بداية اليوم امرا صحيا لانها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم ،ولكن لابد الحذر لان تناولها بإفراط يجعل هناك مشاكل إضافية غير زيادة الوزن وهى الانتفاخ وعسر الهضم”.

ما هى القيمة الغذائية للمانجو ؟

“يحتوى الـ 100 جرام من المانجو على 1 % من البروتين اى 1 جرام لكل 100 جرام ،وتحتوى ايضا على 5 % من الدهون وهذا يعادل 5 جرام لكل 100 جرام ،وتحتوى على 24 % من السكريا وهذا يعادل 24 جرام لكل 100 جرام ،وبالاضافة الى انها تحتوى على 25 % من الكربوهيدرات وهذا يعادل 25 جرام لكل 100 جرام ،ولكنها تحتوى على 3 % فقد من الالياف وهذا يعادل 3 جرام لكل 100 جرام”.

“ولكن فى نفس الوقت تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C ،وهذا يعنى ان 100 جرام من المانجو يوميا تكون مصدر كافى للجسم من فيتامين C وايضا يكون مصدر كافى من فيتامين A وبالاضافة الى انها غنية بحمض الفوليك ،وايضا فيتامين B6 ،وهذا يعنى ان 100 جرم من المانجوا يوميا يكون لها فوائد عديدة بالجسم وفى نفس الوقت لا تسبب فى زيادة الوزن ،ولهذا ينصح بتناولها ولكن ليس بالافراط فيه”.

إقراء ايضا:

هل البصل يزيد الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x