أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل الكيوى يزيد الوزن ام ينقصه عند نتاوله فى الرجيم ؟

هل الكيوي يزيد الوزن ؟

من الأسئلة الشائعة التي يطرحها جميع الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزن طبيعي هو السؤال عن الفاكهة التي قد تساهم في زيادة الوزن ، هل فاكهة الكيوي تزيد الوزن؟ هذا ما سنجيب عليه الآن.

وتجدر الإشارة إلى أن الكيوي من الفواكه التي توفر العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، ومنها: الألياف وبعض الفيتامينات مثل ؛ فيتامين سي ، وفيتامين ك ، وذلك لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى قوتها المنخفضة ومنخفضة الطاقة.

لذلك يعتبر الكيوي من الثمار التي يمكن أن تدخل في النظام الغذائي والرجيم للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن وخسارة الوزن ، كما أنه من الفاكهة التي تجعل المرء يشعر بالشبع بعد تناوله وقلة السعرات الحرارية.

هذا هو الجواب على سؤال هل الكيوي يكتسب الوزن؟ لا يكتسب الوزن ولكنه يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.

كيفية تناول الكيوى فى النظام الغذائى منخفض السعرات ؟

هناك طرق عديدة لإدخال الكيوي في النظام الغذائي او الرجيم شخصي لفقدان الوزن ، ومن أبرزها ما يلي:

  • قطعي ثمرة كيوي ناضجة إلى نصفين ، واتركي القشرة عليها ، وتناولي كل نصف بملعقة لعمل كوب كيوي.
  • اصنعي كوكتيلًا يحتوي على كل فاكهة ؛ كيوي ، أناناس ، مانجو وفراولة.
  • اصنع عصائر خضراء تحتوي على الكيوي والسبانخ والتفاح والكمثرى.
  • شرائح كيوي مجمدة لتحلية باردة أو كوجبة خفيفة في يوم حار.
  • أضيفي قطع الكيوي إلى سلطة تتكون من: السبانخ ، الجوز ، التوت البري المجفف ، مكعبات التفاح ، جبنة الفيتا وصلصة الخل البلسمية الخفيفة.

ما هى ماخطر تناول الكيوى بكثرة ؟

ينطوي تناول ثمرة الكيوي على بعض المخاطر ، حيث إن بعض العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة الكيوي قد تتفاعل مع الأدوية ، مما يتسبب في بعض الآثار الضارة على الفرد ، ومن أبرزها ما يلي:

  • حاصرات بيتا: تسبب هذه الحاصرات زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم ، لذلك يجب مراقبة تناول البوتاسيوم في هذه الحالات.
  • الأشخاص الذين يعانون من بعض مشاكل الكلى ، وخاصة أولئك الذين لا تعمل الكلى بشكل صحيح ، لأنه في هذه الحالة قد لا تتمكن الكلى من إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم.
  • قد يتداخل فيتامين K الموجود في الكيوي مع مميعات الدم التي قد يستخدمها بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكيوي واستخدامه.

إقراء ايضا:

هل الرمان يزيد الوزن عند تناوله فى النظام الغذائى للتخسيس ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x