أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل الطماطم تزيد الوزن ؟

ما هى اهمية الطماطم لإنقاص الوزن ؟

“حتى وقتنا الحالى لا توجد دراسات او أدلة علمية مؤكدة تثبت وجود فوائد لتناول الطماطم اثناء المتابعة على نظام غذائى للتخسيس ،ولكن يمكن القول إنّ إضافتها إلى النظام الغذائى مفيد من اجل انقاص الوزن ،وذلك لأنّها غنية بالألياف الغذائية فإن حبة واحدة من الطماطم تَزِنُ 91 غراماً تحتوي على 1.1 غرام من الألياف ،وفمن المعروف ان الألياف الغذائيّة مفيدةً لتعزيز الشعور بالشبع ،وهذا يُساهم في خفض كميّات الطعام المتناولة ، ممّا قد يساعد فى إنقاص الوزن”.

“فلابد ان نشير ايضا الى أنّه لا يُوجد طعام مُحدد أو طريقةٌ واحدة تؤدي وحدها إلى إنقاص الوزن وخسارة الدهون ،ولابد ايضا ان نعرف ان خسارة الوزن الصحيّة لا تتعلق فقط بالمتابعة على برنامجٍ او نظام غذائيٍّ محدد ،بل من الافضا ان يتم إجراء تغييراتٍ شاملةٍ وطويلة الأمد على نمط الحياة ،وهذا التغير بالاخص يشمل نوع الأطعمة المتناولة ،وايضا الانشطة البدنيّة التي يقوم بممارستها الشخص”.

هل الطماطم تزيد من الوزن اثناء تناولها فى النظام الغذائى ؟

“هناك العديد من الدراسات التى تؤكد عدم زيادة الوزن عند تناول الطاطم اثناء المتابعة على نظام غذائى ،بل كانت هناك بعض التلميحات إلى أنّ استهلاك وتناول الطماط وخاصتنا عصير الطماطم دون سكر كجزءٍ من النظام الغذائيّ لخسارة الوزن قد يساعد على خسارة الدخون ،وقد اكدت على هذا ابحاث تمت في مجلة Nutrition عام 2015 ،والتى ضمّت 30 امرأةً واثناء تلك الدراسات تمت ملاحظة أنّ شرب عصير الطماطم مع الالتزام بالنظام الغذائيّ وايضا ممارسة التمارين الرياضية لمدة شهرين متتاليين ساهم في إنقاص الوزن وخسارة نسبة كبيرة من الدهون المتواجدة فى الجسم “.

“وبالاضافة الى قياسات الخصر فقد اصبحت اصغر ، وايضا تقليل مؤشر كتلة الجسم ،وإنخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ،ولكن لابد ان ننبه إلى أنّ هذه الدراسة ليت كافية من اجل التأكيد على معلوماتها ، وما زالت هناك حاجةٌ إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير عصير الطماطم على إنقاص الوزن وخسارة الدهون”.

إقراء ايضا:

هل البطاطس تزيد الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x