أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل السمك يزيد الوزن ؟

ما هى فوائد السمك فى النظام الغذائى ؟

“يعد السمك من الاطعمة الغنية بالفيتامينات المعادن التى تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ،بالاضافة الى ان السمك من الاطعمة المنخفضة الكربوهيدارت ،لهذا يعد افضل طعام عن الانتظام على نظام غذائى لفقدان الوزن ،وخسارة الدهون خصوصا فى الانظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ،فهناك الكثر من انواع السمك التى تمون منخفضة التكلفة ويمكن شراءه ،فخبراء التعذية العلاجية ينصحون بتناول السمك مرتين فى الاسبوع”.

فهناك العديد من الفوائد الناتجة عن تناول السمك وتكون مثل :-

  • تحسين نمو الدماغ بالاضافة الى تعزيز الخلايا العصبية
  • توفير الاوميجا 3 وايضا المعادن الغذائية التى يحتاجها الجسم لنمو اعصاب الجنين
  • توفير الاحماض الدهنية الاساسية للمرأة الحامل ولجنينها
  • فعال فى الحد من الاصابة بمرض الاكتئاب
  • يحمى من الاصابة بمرض الزهايمر ،لهذا ينصح بتناول السمك مرة او مرتين اسبوعيا
  • يساعد السمك فى تحسين عمل وصحة القلب بالاضافة الى الحماية من الامراض القلبية وتصلب الشرايين
  • يساهم السمك فى الوقاية من تجلط الدماء وخفض نسبة الكوليسترول المضر فى الدم
  • يساعد ايضا فى الحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية
  • يساعد السمك ايضا فى محاربة الالتهابات وبالاخص البهابات المفاصل
  • ويعمل ايضا على تعزيز زرومنة الاوعية الدموية المتواجدة بالجسم
  • يعجل ايضا من شفاء التهاب الروماتويدي
  • مساعدته فى علاج الصدفية والتخفيف من اثارها بالاضافة الى امراض المناعة
  • يساعد السمك ايضا فى الحماية من الامراض السرطانية وخاصتا سرطان الجهاو الهضمى وسرطان البروستاتا وايضا سرطان المبيضين
  • يساعد فى الحماية من مرض السكر المزمن بالاضافة الى مساعدته فى الشفاء من مرض الربو
  • إن السمك من الاطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الفسفور وهذا يعمل على تنشيط الذاكرة.
  • المساعدة الكبيرة التى يقدمها السمك فى الحفاظ على صحة العظام وهذا لان السمك يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفسفور.
  • يمعل ايضا السمك على الحماية من الاصابة بمرض الروماتيزم
  • السمك يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب، وفيتامين د، واليود ،وهذه الفيتامينات تعمل على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.

هل السمك يزيد من الوزن ؟

“من المعروف ان السمك من الاطعمة المنخفضة الكربوهيدرات ،ولكن لابد من عدم قلى السمك فى الزيوت النباتية مثل زيت الصويا او زيت الذرة ،لان هذه الزيوت سوف تعمل على زيادة نسبة الكربوهيدرات فى السمك المقلى ،لهذا يفضل ان يتم سلق السمك او شويه على النار ،من اجل عدم إضافة العناصر التى تعمل على زيادة الوزن مثل الزيوت ،لهذا يعد السمك من الاطعمة الصحية ،وخاصتا إذا تم شوائه ،فهو ايضا من الاطعمة اللذيذة والتى يفضلها الكثير”.

إقراء ايضا:

تعرف على قهوة نظام الكيتو لزيادة نشاط الجسم والتخسيس

 

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x