أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل البطيخ يزيد الوزن ؟

هل البطيخ يزيد من الوزن ؟

“ليس هناك طعام معبن وحده يؤدى إلى زيادة الوزن أو إنقاصه ،انما يكمن لأمر في كميّات الطعام التى يتم ،ولهذا لا يجب تناول أي نوع من المؤكولات بكميّاتٍ أكبر من المعتاد ،ويكون هذا دون ان يتم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أو ممارسة النشاط البدني ،فهذه الامور تسبّب فى زيادةً الوزن ،وبالتالى يتم تخزين الدهون في الجسم“.

“فلابد ايضا ان نشير ونذكر ان زيادة الوزن او خسارته بالجسم يعتمد على السعرات الحرارية التى يتم تناولها ،وهنا يأتى السؤال هل السعرات الحرارية التى يتم تناولها تساوى السعرات الحرارية التى يستهلكها الجسم ،ولكن هذا الامر يؤدى الى تثبيت الوزن”.

“فإذا كانت السعرات الحرارية التى يتم تناولها أقلّ من السعرات الحراريّة التي يستهلكها الجسم فإنّ هذا يؤدي إلى خسارة الوزن ،وعلى هذا قد يظنّ العديد من الأشخاص أنّ البطيخ يُسبب زيادةً في الوزن لان طعمه الحلو  ،ولكن الامر ليس كذلك فبشكل عام تناول البطيخ ضمن الرجيم محددة السعرات الحراريّة من المحتمل أن يكون مفيداً لفقدان الوزن،وهذا لعدة اسباب وهى كالاتى:-

ما هى فوائد البطيخ للرجيم محدد السعرات الحرارية ؟

“اولا البطيخ غنى بالماء الذى يكون بنسبة 92% منه ،ويُعدّ ذلك مفيداً، وهذا لأنّ تناوله يعزز الشعور بالشبع والامتلاء “.

“ثانيا مصدر جيد للألياف ،وهذا يساعد فى إنقاص الوزن لان تناول الألياف الغذائية بالإضافة للماء يساعد على تقليل الطعام الذى يتم تناوله يوميا ،وعلى هذا يتم تقليل السعرات الحراريّة التى ستم تناولها من الطعام العادى”.

“ثالثا البطيخ منخفض السعرات الحرارية ،فإن الوجبة الواحدة من البطيخ والتي تكون كوباً وربع الكوب من البطيخ المقطّع إلى قطع مكعبة ضغيرة تحتوى على 60 سعرةً حراريّة فقط “.

“بالاضافة الى انه قليل الكربوهيدرات فإن الكربوهيدارت التى توفرها الوجبة الواحدة من البطيخ تعد كمية قليلة جدا وعلى هذا فإنّه لن يؤثر في مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير”.

“وهنا يمكننا ان نقول إنّ البطيخ يعتبر خياراً جيداً كوجبةٍ خفيفةٍ للأشخاص الذين يريدون المحافظة على وزن جسمهم، ،أو يريدون خسارته ،فكما ذكرنا لكم فى البداية فإنه لن يسبب خسارة الوزن وحده، وإنّما يجب ان يتم اتباع نظامٍ غذائيٍّ او رجيم من اجل تقليل السعرات الحراريّة التى من خلالها يتم خسارة الوزن.

إقراء ايضا:

هل المانجو تزيد الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x