أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل البطاطس تزيد الوزن ؟

البطاطس والرجيم 

“تعد البطاطس من الاطعمة الأكثر شهرة وانتشارا حول العالم،حيث أصبحت جزءاً لا يتجزأ من كثير من الوجبات في العالم، فالان لا يوجد احد  يختلف على حب البطاطس ، وخاصةً الأطفال ، بالاضافة الى ان البطاطس غنية بالعناصر الغذائية الهامة، ولها العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل يمكن استخدام البطاطس لإنقاص الوزن؟ وهل يمكن وضع البطاطس فى وجبات الرجيم والدايت القاسى ،هنا سنتحدث عن البطاطس وعن علاقتها بزيادة الوزن”.

ما هى القيمة الغذائية للبطاطس ؟

“إن البطاطس الخام، خالية تماما من الدهون ،بالاضافة الى انها غنية بالمواد المغذية، ومعظم المواد الغذائية في البطاطس متواجدة تحت قشرتها مباشرا ، كما أن البطاطس منخفضة السعرات الحرارية، وتعد إضافة جيدة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن، فإن البطاطس غنية بالبوتاسيوم ،وايضا تحتوي على كلام من الكالسيوم والحديد والفوسفور”.

“فأيضا البطاطس تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين C ، وهذا بجانب انها تحتوي أيضا على فيتامين A، وفيتامين B، والفلافوندات الحيوية اللازمة لحيوية الجسم، وهذا بالاضافة الى انها تحتوى على كمية كبيرة من الماء تقدر بحوالى 70 : 80٪ من وزن البطاطس ،وتعد البطاطس ايضا واحدة من أفضل المصادر الطبيعية لصناعة النشاء “.

هل البطاطس تزيد من الوزن ؟

“تعتبر البطاطس الخام احد الاطعمة الصحية التى يمكن إدراجها في النظام الغذائي المخصص للتخسيس وخسارة الوزن ،بالاضافة الى أن البطاطس المسلوقة وجبة تزيد من الإحساس بالشبع ،وهذ يعني أنها تساعد على الشعور بالإمتلاء الى فترة كبيرة ،فإن 1/2 كوب من البطاطس الخام يحتوي على 94 سعرة حرارية فقط ،بالرغم من أن البطاطس تمثل إضافة صحية إلى الانظمة الغذائية ،ولكن إذا كان هناك سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم يتم تناولها ،فهذا بالتأكيد سيجعل هناك زيادة فى الوزن ،ولابد عند انقاص الوزنان يتم معرفة  السعرات الحرارية التى يتم إستهلكها يوميا”.

إقراء ايضا:

هل لحم الضأن يزيد الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x