أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

هل البصل يزيد الوزن ؟

ما هى فوائد البصل لصحة الجسم  ؟

“هناك الكثير من النصائح التى تير الى ان تناول تفاحة يوميا تبعدك عن زيارة الطيب ،ولكن هذا ينطبق على كلا من التفاح والبصل ،فكلاهم غنيى بالالياف والمعادن والمواد التى تغذى الجسم ،بالاضافة الى مضادات الاكسدة المتواجدة به ،التى تسمى “كيرسيتين”.

“فإن البصل يمكن دمجه فى العديد من وصفات الطبخ ، وعلى هذا فهناك الكثير من خبراء التغذية العلاجية الذين ينصحون بوع البصل فى الاطعمة التى يتناولها اثناء الانظام على الرجيم ذو النظام الغذائى منخفض السعرات الحرارية لحرق الدهون ،فالبصل اه فوائد كثيرة مثل الوقاية من سرطان القلب وايضا يخفف من التهاب المفاصل والربو وضعف واضطرابات الاعصاب”.

القيمة الغذائية للبصل

“إن البصل الاحمر او الاصفر او الابيض يحتوى على العديد من الفوائد الصحية منها الالياف الطبيعية وايضا المعادن ،فإن البصل متوسط الحجم يحتوى على 1.9 جرام من الألياف ،بالاضافة الى البروتين الدهنى المفيد لصحة الجسم ،اويضا البصل ينظم السكر فى الدم”.

هل البصل يزيد من الوزن ؟

“لقد اشارت بعض الابحاث التى تمت فى معهد البحوث النباتية بالولايات المتحدة الامريكية ،لن كوب واحد من البصل المفروم يحتوى على 64 سعرة حرارية ،وهذا يكافح مرض السكرى بالدم ويسيطر عليه يمنع مقاومة الانسولين فى الدم ،فمع العلم ان مقاومة الانسولين هى واحدة من اهم الاسباب التى تزيد من الوزن”.

“ففمن الممكن ان يتم اتخاذ البصل كوسيلة من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد فى الجسم ،فإنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائى وايضا سرعة هضم الطعام وا متصامه فى خلايا الجسم ،وهذا بجانب انه الكيرسيتين الذى يعما كأحد مضادات الاكسدة لحرقة السعرات الحرارية فى الجسم”.

ملاحظات هامة عن البصل

“لابد معرفة ان البصل يحتوى على العديد من الزيوت الاساسية والمعادن التى تقوم على تسريع عملية الايض ،مما يؤدى الى خسارة الوزن طبيعيا ،فغنه غنيى ايضا بمضادات الاكسدة وهذا يجعله يتمتع بخصائص مضادات الالتهابات مما يجعل من البصل احد اهم الاطعمة التى تعمل على خفض الوزن وخسارة الدهون”.

فإن إضافة البصل الى الاطباق التى يتم تناولها يوميا يجعلها غنية بالالياف مع الاشارة الى ان الالياف تساعد ويحفز الشعور بالشبع لفترات طويلة ،وهذا يساعد فى السيطرة على الوزن”.

شاهد ايضا:

هل اللحم البقرى يزيد الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x