حملحمل و ولاده

نصائح هامة لنوم مريح اثناء فترة الحمل

النوم والحمل

“تعد فترة الحمل من اصعب المراحل التى تمر بها المرأة ،وخاصتا إذا كانت المرة الاولى لها للمرور بهذه المرحلة ،وكل شئ كان سهل بالنسبة لها واعتادة على القيام بها ،يكون صعبا فى تلك المرحلة ،ولا تسطيع الشعور بالراحة فى اغلب الاوقات وخاصتا اثنا النوم ،فمن اجل مساعدتك لتحظين بتجربة حمل سهلة وميسرة ،سنخبرك بالعديد من النصائح الهامة من اجل معرفة وضعيات للنوم مريحة اثناء فترة الحمل ،حتى تشعيرين بالراحة التى تحتاجين اليها”.

وضع عدة مخدات تحت الرأس لرفها الى اعلى

“من أفضل الأمور في هذه الحالة فإنّ التي يجب على المرأة اتباعها هي العمل الجاد على رفع ؤأسها الى أعلى في حالة شعورها بالتعب ،أو شعورها بضيق في التنفس أو حتى احساس الحموضة الزائدة ،فتلك الطريقة تساعدك في التخلص من احماض المعدة التي تظهر من وقت لأخرى وتشعرك بحرقة فى المعدة ،وينصح الطبيب فى بعض الاحيان بهذه الخطوة لأنّها جيدة جداً للمرأة الحامل خلال فترات المساء أو عندما تشعر بالنوم ،وخلال فترة الحمل يجب أن تحصل المرأة على قسط وافي من النوم ،ولا يقل عن ثماني ساعات اثناء اليوم ،ومن الاكثر إن كان بالامكان”.

الحصول على الجو المناسب خلال الحمل

“فى الكثير من الاحيان تتعرض المرأة الحامل لأعراض البرد أو الحمى أكثر من النساء بدون حمل ،ولذلك يلزم أن تكون قادرة على تولي الأمر وتستطيع الحصول على التدفئة التي تناسبها ،وتناسب الجنين خاصتا اثناء النوم ،فالجنين في المقام الأول والأخير إنسان يشعر بالبرد والحر والجو المعتدل ،فيجب أن يكون من الأولويات التى تسعى لها الأم هى أن تحصل على جو مناسب لها ولطفلها ،فقد تسيء المرأة فهم هذا الأمر ،وعلى سبيل المثال تقوم بالاستحمام  بالماء الساخن جداً ، وهذا خطر وقد قد يؤدّي لفقدان الجنين كما حدث مع العديد من النساء قبلها ،فما يكون افضل للجنين هو الحصول على حرارة معتدلة”.

اهم النصائح للمرأة الحامل اثناء النوم

“اثناء فترة الحمل يجب على المرأة الانتباه جيدا وتعرف ان كل هرمونات جسمها قد تغيرت ، حتى قدرتها على الحركة والجلوس لم تعد كما كانت ،وعليه فإن الأمر الأصعب الذي فى الكثير من الاحيان تواجه المرأة هو قدرتها على احتمال مرور التسعة أشهر لحملها بدون أن يكون هناك أي مشكلات صحية قد تصيبها ،فالأمر ليس كما يعرف الجميع ،فالمرأة اثناء الحمل تمر بمتغيرات كبيرة يجب أن تعلم خطورتها ،حتى تتجنب حدوث أي مضاعفات قد تؤثر عليها او على جنينها ،ومن أهم النصائح التي يجب أن تقدم للمرأة الحامل بصفة عامة ما يلي:-

  • يجب على المرأة الحامل المحافظة على جسمها ، من خلال التوازن في طريقة حركتها.
  • على الحامل ايضا الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة التي تؤثر على حملها كالفلفل الأحمر أو المخللات وغيرها من هذا القبيل.
  • يجب ان تقل الحركة الزائذة خاصتا في فترات الحمل الأولى.
  • لا تؤثر الأعمال المنزلية البسيطة على الحامل ،ويجب الاتبعاد عن حمل الاشياء الثقيلة.

مشاكل تواجهها النساء اثناء فترة الحمل

“يوجد العديد من المشاكل التى قد تواجهها المرأة الحامل في اوقات كثير اثناء الحمل ،مثل أنها قد تسيئ فهم المرحلة التى تمر بها مما يؤدي إلى إصابتها بالعديد من المشاكل الصحية ،وخاصتا الكعب العالي الذي ترفض المرأة الحامل التخلي عنه اثناء تلك الفترة لأنه يمثل مظهراً لائق لها ،ولكنه يؤثر على وضعية ظهرها مما ينتج عنه التقوس ،وهنا الكثير من النساء الحوامل اللواتى يعانين من هذا الامر ، فلابد اثناء هذه المرحلة ان تتخطى المرأة الكثير من الامور .

“وأيضا من أبرز المشكلات التى تمر بها اغلب النساء هى عدم امتناعها عن التدخين اوالكافيين الموجود في المشروبات البيتية كالقهوة والشاي فكل هذا مضر جدا للمرأة الحامل ويقوم بكسر الحديد الموجود في الغذاء ، وتمنع المرأة الحامل ايضا من عدم اخذ قسط كافى من الراحة التي تحتاج إليها “.

“وفى النهاية نود ان نقول على المرأة الحامل فهم أن مرحلة الحمل هي مرحلة وستنتهى ، ولذلك يجب أن تكون منتهبة لصحتها حتى تحظى بفرصة حقيقية لانجاب طفل سليم معافى خال من المشاكل الصحية ،ومن الاشياء التى تعد اهم الضرويات اثناء هذه الفترة هى المتابعة المنتظمة مع طبيب النساء والتوليد ،وفى حدوث اى امر طارئ يجب التوجه او الاتصال به على الفور”.

إقراء ايضا:

ما هى وضعيات النوم المناسبة اثناء فترة الحمل ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x