الجسمصحة و جمال

ما هي أسباب التعب وارهاق الجسم بسرعة ؟

أسباب للشعور بالتعب بسرعة

“هناك العديد من الأسباب قد تسبب الشعور بالتعب الجسم بسرعة “.

1-الإدمان علي الكافيين :- علي الرغم من اعتبار المشروبات الغنية بالكافيين مثل ، الفهوة من المنبهات إلا أنها تسبب التعب وذلك لأن الدماغ لا يتماشي جيدا مع المنبهات ويفرز مواد كيميائية لإبطال دورها .
2-عدم تناول البروتين :- عدم حصول الكم اللازم من البروتين المتمثل في اللحوم ومشتقات الحليب والمكسرات يسبب التعب وذلك لأنه من أهم ممدات الطاقة للجسم .
3-عدم ممارسة تمارين رياضية كافية :- تساهم ممارسة الرياضية بشكل دوري علي دعم عمل القلب والرئتين مما يساعد علي نقل الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة إلي كافة أنحاء الجسم وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة جورجيا علي أشخاص أصحاء قلة شعورهم بالتعب بعد ممارستهم التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة بمعدل 3 مرات في الأسبوع لقترة 6 أسابيع .
4-عدم الحصول علي القسط الكافي من النوم :- يساعد النوم الصحي والمتواصل الجسم علي الحصول علي الطاقة وتجديدها وعند الحرمان من النوم  المتواصل والحصول علي النوم المتقطع يحرم الجسم من هذه الطاقة ممايؤدي إلي الشعور بالتعب .

أسباب مرضية للشعور بالتعب بسرعة

“ثانيا من أهم اسباب المرضية للشعور بالتعب بسرعة وعلي الدوام “.

1-الاكتئاب :- يعد الاكتئاب مرض يؤثر علي طريقة نوم وغذاء وشعور الشخص بنفسه وحيال الأخرين ، وعند عدم الحصول علي العلاج اللازم قد تستمر الأعراض لأسابيع أو لأشهر أو حتي لسنوات .
2-توقف التنفس أثناء النوم :- يعاني بعض الأشخاص من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم مما يسبب باستيقاظهم متعبين .
3-الجفاف :- تؤثر قلة شرب الماء علي المزاج ومعدلات الطاقة في الجسم إذ أوجدت الدراسات أن جزاء من الدماغ ينكمش عند قلة معدل السوائل فيه .
4-التعب المزمن :- يعاني بعض الأشخاص من ما يدعي بمتلازمة التعب المزمن cfs والذي يسبب لهم التعب السريع حتي عند القيام بأبسط نشاط .
5-مرض فقر الدم :- يعرف مرض فقر الدم  anemis بأنه نقصان خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين من الرئتين إلي الأنسجة والخلايا مسببا الشعور بالتعب وضيق التنفس ، وقد يوعز سبب الإصابة إما لنقص نسبة معدن الحديد أو الفيتامين في الدم أو خسارة الدم أو النزيف الداخلي أو الإصابة بمرض مزمن مثل ، السرطان و الفشل الكلوي و الروماتيزم ، وتعد المرأة في سن الإنجاب معرضة بنسبة أكبر للإصابة بمرض فقر الدم الناتج عن نقص نسبة معدن الحديد بسبب خسارة الدم الحاصلة أثناء الدورة الشهرية وبسبب نقص معدن الحديد الحاصل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، وذلك حسبما صرح به الطبيب لورنس كوراش الأستاذ المساعد في المختبر الطبي في جامعة كاليفورنيا في ولاية سان فزانسيسكو والأميريكية .
6-داء السكري :- السكر والمسى أيضا بالجلوكوز هو بمثابة الوقود للجسم مما يعني حصول خلل عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني والذين يعانون من مشاكل في استعمال الجلوكوز بشكل سليم مما يؤدي إلي تجمعه في الدم وعند عدم الحصول علي الوقود اللازم لحركة الجسم يشعر المصاب بالتعب .
7-مرض الغدة الدرقية :- تنتج الغدة الدرقية هرمونات تتحكم بعمليات الأيض في الجسم وعند حصول خلل في إنتاج الهرمونات تحصل تغيرات في الجسم ، فعند زيادة إنتاج الهرمونات تتسرع عمليات الأيض وعند نقصانه تبطء عمليات الأيض .

أسباب الشعور بالتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

” أن المدخنون يعاني من قلة تحمل التمارين الرياضية بسبب قلة المساحة في الرئتين وبسبب استبدال الأكسجين في أجسامهم بأول أكسيد الكربون ، وقد يسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري حتي وإن كان الشخص يتمتع بصحة ولياقة جيدة التعب وذلك بسبب عدم تقوية القلب ، كما أن تختلف الأسباب التي تؤدي إلي الشعرو بالتعب السريع أثناء ممارسة التمارين الر ياضية الهوائية مثل المشي ، ولكنها جميعا تستمد من حالة وضعف القلب والذي قد يكون بسبب زيادة الوزن الذي يسبب جهدا إضافيا علي القلب “.

اقراء أيضا : 

أهم فوائد البابونج لصحه وجمال الجسم

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x