نظام الكيتونظام غذائي

ما هى انواع نظام الكيتو دايت وما هى فوائده واضراره ؟

اولا نظام الكيتو دايت القاسى

“فى نظام الكيتو دايت هذا يتم استهلاك كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات ،وايضا يتم استهلاك كمية متوسطة من البروتينات ،بالاضافة الى استهلاك كمية كبيرة من الدهون ،حيث تكون نسبة الدهون تساوى 75 % ،وكمية البروتينات تساوى 20% ،وكمية الكربوهيدرات تساوى 5%”.

ثانيا نظام الكيتو دايت الدورى

“فى هذا النوع من الكيتو دايت يتم استهلاك نسبة اكبر من الكربوهيدرات عن النظام القاسى ،فيكون هذا النظام على سبيل المثال ،اتباع خمسة ايام على النظام القاسى وفى اليومين الباقيين فى الاسبوع يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات”.

ثاليا نظام الكيتو دايت المستهدف

“وهذا النوع يكون الافضل بنالسبة للاستعمال الخاص مع النفس ،حيث يتم اتباع نظام لكيتو دايت القاسى مع ممارسة الريياضة ،فى ايام معينة ،ومن ثم يتم زيادة نسبة البروتينات فى ايام اخرى غير ايام الرياضة ،فهذا النظام يحتوى على 60 % نسبة من البروتينات و35 % من الدهون و 5 % من الكربوهيدرات”.

“فالبرغم من ان هناك الكثير من الابحاث حول هذا النظام الى انه يعد افضل الانظمة المستخدمة فى انواع انظمة الكيتو دايت حتى الان ،بسبب ارتفاع نسبة البروتينات ،مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم”.

يمكنكم ايضا قراءة “ما هو نظام الكيتو دايت وكيف يقوم بالتخسيس ؟

ما هى فوائد واضرار انواع تظام الكيتو دايت ؟

“إن نظام الكيتو دايت بجميع انواعه كباقى انظمة الحميات والرجيم الاخرى ،فهناك فوائد متعددة بالاضافة الى الاثار الجانية او الاضرار الناتجة عن هذا الرجيم”.

اولا الفوائد

  • خسارة الوزن فى وقت سريع
  • يساعد على مقاومة الجسم لمرض السرطان
  • لا يساعد فى زيادة حب الشباب ويعمل على الحد منها
  • مفيد لمرضى السكر
  • يساعد على علاج متلازمة تكيس المبايض
  • ويساعد على علاج اضطربات الجهاز الهضمى
  • ويساعد فى علاج الصرع

ثانيا اضرار او الاثار الجانية لنظام الكيتو دايت

  • الارتباك وايضا القلق
  • العطش الشديد
  • اعياء كامل بالجسم
  • كثرة التبول
  • الامساك
  • الشعور بالاهتزاز والدوخة
  • الصداع
  • التعرق
  • رائحة الفم الكرية
  • نخفاض فى الاداء البدنى
  • حدوث تساقط فى الشعر ،ويمكن معالجته مع هذا النظام

إقراء ايضا:

كيف يساعد نظام الكيتو فى إنقاص الوزن لمرضى السكر ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x