أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

ما هى انواع الحليب المسموح به فى نظام الكيتو دايت ؟

الحليب المسموح به فى نظام الكيتو

“لقد ذكرنا سابقا عن انواع الحليب الغير مسموح به فى نظام الكيتو دايت ،ويمكنكم قراءته من ” هنا ” ،فهناك ايضا العديد من انواع اللبن التى يسمح بها فى دايت كيتو ،وفى هذا المقال سنذكر لكم ما هى تلك الانواع ،فتلك الانواع تكون صديقة للانظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ،وهذا لانها منخفضة الكربوهيدرات”.

انواع الحليب المسموح بها فى نظام الكيتو دايت

اولا حليب اللوز

“يعتبر حليب اللوز من افضل الانواع المناسبة لنظام الكيتو ،وهذا لانه متوفر فى جميع المتاجر بالاضافة الى انه غير مكلف ومنخفض الكربوهيدات وهذا اهم ما فى هذا الحليب ،فإن الكوب الواحد الـ 420 مل لهذا الحليب يحتوى على 1% من الكربوهيدرات ،وهذا يعنى 1 جرام لكل 100 جرام ،ولكن هذا بدون سكر محلى ،فيجب ان نهتم بقرأت محتوى العبوة قبل شرءها وتنوالها ،فعندما يتم إضافة السكر الى حليب اللوز تكون نسبة الكربوهيدات اكثر”.

ثانيا حليب الكتان

“إن حليب الكتان يتم إستخلاصه من بذور الكتان ،فهذا الحليب يحتوى على فيتامين اوميجا 3 بالاضافة الى ان كوب واحد 420 مل يحتوى على 1 % من الكربوهيدرات اى ما يعادل 1 جرام لكل 100 جرام”.

ثالثا حليب الصويا

“إن حليب الصويا يعد الحليب الاقرب الى الحليب العادى ،وهذا بالاضافة الى انه يحتوى على الالياف ،ولكن حليب الصويا الغير المحلى لا يحتوى إلا 3 % من الكرببوهيدات وهذا ما يعادل 3 جرام لكل 100 جرام ،بجانب احتواءه على البروتين العالى ،فلابد عدم وضع السكر المحلى على هذا الحليب حتى يكون صديقا لنظام الكيتو دايت “.

رابعا حليب جوز الهند

“يعد حليب جوز الهند هو انسب انواع الحليب فى الانظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات ،وهذا بالاضافة الى احتواءه على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان بجانب إنخفاض نسبة الكربوهيدرات ،حيث يحتوى على 5 % من الكربوهيدرات اى ما يعادل 5 جرام لكل 100 جرام”.

ملاحظات هامة عن نظام الكيتو دايت

  • لابد من قراءت المحتوى الخاص بمعلبات الحليب
  • لابد الابتعاد عن انواع الحليب المذكورة التى تحتوى على سكر محلى
  • لابد ايضا ان يتم معرفة نسبة الكربوهيدرات المتواجده بالمعلبات الخاصة بأنواع الحليب المذكورة بالاعلى.

شاهد ايضا:

ما هى انواح الحليب الغير مسموح بها فى نظام الكيتو ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x