أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

ما هى انواح الحليب الغير مسموح بها فى نظام الكيتو ؟

ما انواع الحليب التى لا يمسح بها نظام الكيتو ؟

“يتسائل العديد من الاشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت حول انواع الحليب التى لا يسمح بها فى حمية الكيتو ،فهنك بعض الانواع التى لا يسمح بتناولها فى الانظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدات مثل الحمية الغذائية كيتو دايت ،وهذا لان تلك الانواع تكون مرتفعة الكربوهيدرات وهى مثل :-

اولا الحليب البقرى

“لا يسمح خبراء التغذية العلاجية بتناول الحليب البقرى فى نظام الكيتو دايت الغذائى وهذا لان الكوب الواحد الذى يحتوى على 244 مل من الحليب يحتوى على 12 % من الكربوهيدرات بسبب السكر الطبيعى اللاكتوز الذى يحتويه الحليب البقرى ،وهذا يعنى 12 جرام من الكربوهيدات الصافية التى يتم تناولها مع كوب الحليب البقرى ،لهذا لابد حساب نسبة الكربوهيدرات عند تناول الحليب البقرى ،ولابد ايضا ان يتم اختيار الحليب مرتفع الدسم إذا تم تناوله اثناء حمية الكيتو”.

ثانيا حليب الماعز

“لا يوجد هناك اختلاف كبير بين الحليب البقرى وحليب الماعز ،وهذا لان حليب الماعز يحتوى ايضا على اللاكتوز السكر الطبيعى ،لهذا لا يفضل تناول حليب الماعز فى حمية الكيتو دايت منخفضة الكربوهيدرات ،فإن الكوب من حليب الماعز الـ 240 جرام يحتوى على 11 % من الكربوهيدرات اى ما يعاد 11 جرام فى الكوب الواحد “.

ثالثا حليب الشوفان

“إن حليب الشوفان غنى بالكربوهيدرات ،وهذا لان الشوفان احد الاطعمة التى تحتوى على الكثير من الكربوهيدرات ،فلهذا لا ينصح بتناول حليب الشوفان فى ناظم الكيتو دايت ،فإن كوب حليب الشوفان الـ 240 مل يحتوى على 17 % من الكربوهيدارت ،اى ما يعاد 17 جرام من الكربوهيدرات الصافية”.

رابعا الحليب المحلى المكثف

“من المعروف ان الحليب المحلى المكثف يحتوى على نسبة عالية من السكر وفى الاغلب يستخدم هذا الحليب فى صناعة الحلويات ،لهذا لا يفضل تناول الحليب المكثف فى نظام الكيتو دايت الغذائى ،حيث ان كوب من الحليب المكثف الـ 240 مل يحتوى على 165 % من الكربوهيدرات اى ما يعادل 165 جرام من الكربوهيدرات ،وهذا بسبب السكر الموضوع عليه والذى يوجد بكثافة عالية فى الحليب المكثف لهذ لا يصح تناوله اثناء حمية الكيتو دايت”.

إقراء ايضا:

هل يسمح بتناول الحليب فى نظام الكيتو ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x