أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

ما هى اللحوم المفضل تناولها فى نظام الكيتو دايت ؟

الاطعمة المنخفضة من الكربوهيدرات من اللحوم والبيض

“إن القليل من الكربوهيدرات مفيدا لصحة الجسم ويؤثرا تأثيرا إيجابيا على الصحة العامة ،حيث تقوم الكمية القليلة من الكربوهيدرات بتقليل السكر فى الدم ،وايضا خفض ضغط الدم بالاضافة الى الدهون الثلاثية ،فإن تناول الاطعمة منخفضة الكربوهيدرات ليس بالامر الصعب ،ويمكن بسهولة ان يتم خسارة الوز عند تناول الاطعمة منخفضة الكربوهيدرات ،فإن جميع اللحوم واللحوم البيضاء مثل الدجاج والبيض ،هى اطعمة منخفضة الكربوهيدرات ،حيث تحتوى على صفر كربوهيدرات تقريبا المناسبة لنظام الكيتو دايت “.

اولا البيض

“إن البيض يعد من افضل الاطعمة المفيدة للجسم ،وهذا لان البيض غنى بالكثير من الفيتامينات والعناص المفيدة ،وهذا بالافة الى انه مفيد لصحة المخ ،وايضا يقوم بتقوية النظر ،وبالرغم من كل هذا يعد البيض من الاطعمة منخفضة الكربوهيدرات”.

ثانيا اللحم البقرى

“يعد اللحم البقرى من الاطعمة التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ،مثل فيتامين ب 12 ،وايضا يمكن اعداد انواع كثير من الاطعمة المختلفة من اللحم البقرى ،مثل البرجر و ايضا وشرائح اللحم ،ومع ذك فإن اللحم البقر يحتوى على كمية قليلة من الكربوهيدرات”.

ثالثا لحم الضأن

“إن لحم الضأن لا يختلف عن اللحم البقرى ،فيزيد عنه من حيث كمية الدهون ،ولكن تلك الدهون هى مفيدة للجسم ،فكل ما يحتويه هو الاحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك”.

رابعا لحم الدجاج

“ان لحوم الدجاج هى من اكثر اللحوم شعبية حول العالم ،فالجميع يحب تناول الدجاج ،بالاضافة الى انه عنى بالعناصر الغغذائية عالية القيمة ،ويحتوى على كمية دهون مناسبة ،وهو ايضا من اللحوم منخفضة الكربوهيدرات ،ولهذا يعد طعام مثالى فى نظام الكيتو دايت”.

خامسا اللحوم المجففة او المدخنة

“يكم للشخص الذى يتبع نظام غذائى لإنقاص الوزن ان يتناول اللحوم المجففة او المجففة كوجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ،ولكن من الافضل ان يتم اعدادها فى المنزل للتاكد من معالجتها بطريقة صحية وعدم وضع مواد اخرى تحتوى على الكروهيدرات مثل المصنوعة فى الاسواق ،او شراؤها من مكان موثوق به”.

شاهد ايضا:

ما هى الخضروات المسموح بها فى نظام الكيتو ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x