أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

ما هى الزيوت التى يسمح بها فى نظام الكيتو ؟

زيوت ودهون منخفضة الكربوهيدرات صحية لنظام الكيتو

“من الممكن ان يتم استخدام العديد من الدهون والزيوت المفيدة والصحية ،وهذه الدهون والزيوت منخفضة الكربوهيدرات ،تصلح لنظام غذائى منخفض الكربوهيدرات ،مثل نظام الكيتو ،ولكن لابد من الانتباه انه لا يمكن استخدام كميات كبيرة من الزيوت النباتية المصنعة ،مثل زيت الذرة او زيت فول الصويا ،فإن استهلاك كميات كبيرة من هذه الزيوت ،تتسبب فى أضرار جثيمة لجسم الانسان وصحته العامة ،ولهذا يجب الابتعاد عن هذه الزيوت عند اتباع انظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات ،من اجل انقاص الوزن”.

اولا الزبدة

“لابد من عدم الافراط فى تناول كميات كبيرة من الزبدة فى النظام الغذائى لان الزبدة تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية ،ولكنها تعد مصدر كبير للطاقة التى تمد الجسم بالاضافة الى الفيتامينات التى تذوب فى الجسم”.

ثانيا زيت الزيتون البكر “الغير مكرر

“إن زيت الزيتون الغير مكرر او البكر ،يعد من افضل الزيوت النباتية على مستوى العالم ،وهذا لان زيت الزيتون البكر الغير مكرر ،يعتبر مصدر هام للاوميجا 3 والمعادن والمركبات المفيدة التى تمعل كمضادات للإلتهابات ،وهذا بجانب الاحماض الدهنية المتواجدة به التى تعمل على صحة القلب والاوعية الدموية ،وايضا هناك فوائد لا حصر لها من زيت الزيتون للشعر والبشرة ،وجسم الانسان بشكل عام ،بالاضافة الى انه لا يحتوى على نسبة عالية من الكربو هيدرات كباقى الزيوت النباتية ولذلك فهوا يسمح به فى نظام الكيتو دايت ،لهذا يطلق على زيت الزيتون افضل الزيوت النباتية على مستوى العالم”.

ثالثا زيت جوز الهند

“يعد زيت جوز الهند من افضل الزيوت المفيدة لجسم الانسان ،لانه يحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدهنية متوسطة السلسة “MCTS” التى لها اثار مفيدة للغاية فى التمثيل الغذائى داخل جسم الانسان ،فقد اشارة بعض الدراسات العلمية الى الزيوت التى تحتوى على الاحماض الدهنية متوسطة السلسة “MCTS” هى فعالة فى زيادة حرق الدهون وتقليل الشهية ،وهذا يساعد فى انقاص الوزن ،فإن زيت جوز الهند من افضل الزيوت المناسبة فى نظام الكيتو دايت لانه ايضا لا يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات”.

شاهد ايضا:

الاطعمة المناسبة لنظام الكيتو من المكسرات والالبان

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x