أكلات دايتالرجيمنظام غذائي

ما هى افضل انواع الفاكهة فى الرجيم لانقاص الوزن ؟

افضل الفواكه فى الرجيم

إن تطبيق أشكال الرجيم المختلفة يعتبرّ من الأشياء الصعبة لبعض الأشخاص، إذ يحتاج هذا الانقطاع عن أكل السكريات والحلويات”.

بل ماذا عن الفاكهة؟ إن الفاكهة تعد بديل ممتاز ومفيد عن الحلويات المعبأة بسعرات الوحدات الحرارية، إضافة إلى ذلك النفع العارمة الي تمنحها الفاكهة للإنسان من أجل تقليل الوزن، فما هي أجود فواكه للرجيم؟

انواع الفواكه المفضل تناولها فى الرجيم

1. الجريب فروت: الجريب فروت (الليمون الهندي) هو فاكهة غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن ،يساعد تناول نصف حبة جريب فروت يوميًا قبل الغداء على إنقاص وزن الجسم والدهون ، كما يساعد على تقليص المعدة بنحو 2.5 سم في شهر وأسبوعين. يمكنك تناول نصف حبة جريب فروت كل يوم قبل الإفطار.

2. الكرز: يعتبر الكرز من الفواكه اللذيذة ومن أفضل ثمار النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فتناول الكرز كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل دهون المعدة بنسبة 9٪.

3. التفاح: مع وجود 4 جرامات من الألياف و 95 سعرة حرارية لكل وجبة ، يستغرق التفاح وقتًا طويلاً لتناول الطعام مقارنةً بأنواع الفاكهة الأخرى ، مما يساعد على الشعور بالامتلاء.

4. البرتقال: تحتوي برتقالة واحدة على الكثير من الألياف ، مما يساعد على التخلص من دهون الخصر. يوصى بتجنب عصير البرتقال وبدلاً من ذلك تناول البرتقال الكامل ، حيث تحتوي فاكهة البرتقال على فيتامين سي المهم لتعزيز وظائف الإنسان.

5.المانجو: تساعد فاكهة المانجو على تحفيز التمثيل الغذائي في الجسم ومحاربة الالتهابات ، كما تساعد المانجو على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم.

6. الموز: يعتقد الكثير من الناس أن الموز عبارة عن فاكهة مليئة بالسعرات الحرارية وتزيد من الوزن ، لكن هذا خطأ تمامًا فالكربوهيدرات في فاكهة الموز هي ألياف معقدة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتبقيك ممتلئًا وحيويًا لفترة أطول ، وبالتالي قمع شهيتك للأطعمة السكرية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

7. الأناناس: يحتوي الأناناس على الكثير من فيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية ، كما يحتوي الأناناس على الماء الذي يساعد الجسم على الترطيب. يعد الأناناس من أفضل الفواكه لاتباع نظام غذائي ، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن حتى لو لم تقلل السعرات الحرارية التي تستهلكها.

إقراء ايضا:  

هل الكيوى يزيد الوزن ام ينقصه عند نتاوله فى الرجيم ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x