نظام الكيتونظام غذائي

ما هو نظام الكيتو دايت وكيف يقوم بالتخسيس ؟

ما هو تعريف نظام الكيتو دايت ؟

“إن نظام الكيتو دايت هو نظام غذائى له العديد من المؤيدين وايضا المعارضين ، ولكن نظرًا لانه نظام غذائي حديث فمازال حتى الان يتم عمل الابحاث عليه من اجل معرفة ما هى اضراره وما هى فوائده ،وما النتائج السلبية والاجابية المترتبة على تطبيقه ،فإن هذا النظم تعتمد فكرته على اكتساب الجسم السعرات الحرارة اكثر من البروتينات والدهون ونسبة قليلة من الكربوهيدرات”.

“فهناك الكثير من الاراء التى تشير الى ان نظام الكيتو دايت هو نظام غذائى معقد بعض الشئ ،وان هناك انظمة غذائية اسهل منه ،ولكن مع القليل من التركيز مع الكيتو دايت فستصل الى هدفك الذى ترغب به ،فإن هذا النظام يعمل على خسارة الدهون الزائدة بالجسم دون الشعور بالجوع”.

ترتيب نظام الكيتو دايت فى تصنيفات USNews

  • حصل هذا النظام على المركز الثالث فى تصنيف الاظمة الاكثر سرة لفقدان الوزن.
  • حصل على المركز 3 فى تصنيف الحميات للتخسيس
  • حصل على المركز 15 فى تصنيف افضل الانظمة الغذائية للتخسيس
  • حصل على المركز 23 فى تصنيف الانظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكرى.
  • حصل على المركز 31 فى تصنيف الانظمة المفيد لصحة القلب
  • حصل على المركز 32 فى تصنيف اسهل الانمة الغذائية للتخسيس
  • حصل على المركز 35 فى تصنيف افضل حميات الطعام الصحى

كيف يقوم نظام الكيتو دايت بفقدان الوزن والدهون بالجسم ؟

“فى الطبيعى يتم كسب الطاقة للجسم عن طريق الكربوهيدرات المتواجدة بمنتجات السكر ،ولكن فى نظام الكيتو دايت يتم كسب هذه الطاقة من الدهون والبروتينات ،ففى الحقيقة يقوم الجسم بستخدام الدهون المخزنة فى الجسم من اجل اكتساب الطاقة ،وهذا ما يعتمد عليه هذا النظام الغذائى ،ومن ثم يتم خسارة الوزن والدهون المتراكم فى الجسم ،فإن تقليل نسبة الكربوهيدارت المكتسبة من الارز والنشاء ومنتجات السكر والخبز ،يترتب عليه حرق الدهون المختزنة بالجسم”.

“ففى نظام الكيتو دايت يتم استهلاك 50 جرام فقد من الكربوهيدرات يوميا ،مما يترتب عليه فقد الطاقة المتواجدة بالجسم والمكتسبة من السكريات ،فيتم بعد ذلك حرق الدهون المخزنة فى الجسم من اجل تزويده بالطاقة ،ومن ثم يبداء الجسم بخسارة الوزن ،وهذه العملية تستغرق 4 او 5 ايام”.

إقراء ايضا:

افضل نظام غذائى لصحة الاطفال فى عمر 6 اشهر

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x