أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

كيف يكون نظام الكيتو دايت الاسبوعى ؟

نظام الكيتو دايت الاسبوعى

اولا يوم السبت

طعام الافطار:- الجبن والخضروات بالاضافة الى عجة اللحم

طعام الغداء:- برجر مع الجبن الشيدر والمكسرات بدون خبر بالاضافة الى الخس

طعام العشاء:- البيض والسبانخ مع سمك السلمون المقلى بزيت جوز الهند

ثانيا يوم الاحد

طعام الافطار:- لحم بالمشروم والبيض

طعام الغداء:- برجر اللحم البقرى مع الجبن والافوكادو

طعام العشاء:- البيص وشرائح اللحم مع السلطة

ثالثا يوم الاثنين

طعام الافطار:- لحم بالطماطم مع البيض

طعام الغداء:-سلطة ودجاج مقلى بزيت الزيتون مع الجبن

طعام العشاء:- سمك السلمون بزيت جوز الهند

رابعا يوم الثلاثاء

طعام الافطار:- البيض مع الطماطم

طعام الغداء:- ميلك شيك بالكاكاو مح حليب اللوز وزبدة الفول السودانى

طعام العشاء:- بروكلى وسلطة وشرائح اللحم والجبن البارميزان

خامسا يوم الاربعاء

طعام الافطار:- ميلك شيك فراولة مع الحليب الخفوق

طعام الغداء:- روبيان بزيت الزيتون وسلطة وافوكادو

طعام العشاء:- كرات اللحم مع الجبن والسلطة

سادسا يوم الخميس

طعام الافطار:- عجة مع الافوكادوا والفلفل والسلطة

طعام الغداء:- مكسرات مع الافوكادو والكرفس

طعام العشاء:- دجاج مع الصلصة والجبن الكريمى والسلطة

سابعا يوم الجمعة

طعام الافطار:- زبادى مع زبدة الفول السودانى والسكر

طعام الغداء:- الخضار مع اللحم البقرى المقلى بزيت جوز الهند

طعام العشاء:- برجر بالجبن الشيدر بدون خبز

وجبات سنك بيين الوجبات الرئيسية تتناسب مع نظام الكيتو دايت

“هناك بعض الوجبات الخفيفة التى يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع ،وهى تتناسب لفقدان الوزن مع نظام الكيتو دايت”.

  • اللحوم او الدجاك او الاسماك الدهنية
  • الجبن مثل االشيدر والقريش والكريمى
  • كمية من المكسرات
  • جبن بالزيتون
  • بيضة او اثنين مسلوق
  • ميلك شيك بالحليب المخفوق او الفواكه
  • ميلك شيك بحليب اللوز وزبدة الفول سودانى
  • زبادى عالى الدسم مع زبدة الفول السودانى وبودرة الكاكاو
  • اللحم البقرى مع صلصة الفوكادو
  • الكرفس مع الافوكادو
  • الباقى من وجبة الطعام السابقة
  • الشيطكولاتة المربرية بنسبة 90 %

“لابد التنوية الى ان هذا الطعام لابد ان يتم تناوله بكميات محدودة حتى لا يتسبب فى عدم انقاص الوزن”.

إقراء ايضا: 

كيف نقوم بالبدء فى نظام الكيتو دايت لإنقاص الوزن ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x