حمل و ولادهولادة قيصرية

كيف يتم القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية ؟

المعاناة من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

“هناك الكثير من النساء الحوامل التى تعانى من القلق حيال شكل جسمها خاصتا بعد الولادة القيصرية ،فهذا الموضوع يثير مجموعة كبيرة من التساؤلات داخل عقل المرأة ،وكيف ستستعيد شكل جسمها بعد الولادة كما كان قبل الحمل ،وتتسائل ايضا ما الذي عليها فعله للتخلص من الترهلات التى ظهرت بعد الحمل ،وهل يوجد طرق من شأنها أن تعيد جسمها كما كان والكثير من تلك الأسئلة ،لذلك نقدم لكى سيدتي فى هذا المقال الكثير من الاجابات التى تبحثين عنها”.

ما هى المشاكل الناتجة عن ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية ؟

“بعد الولادة القيصرية تأتى هنا مشاكل الترهلات بمطقة البطن بين عدد كبير من النساء ،وهذا الامر يتسبّب بانزعاجهن كثير ،ويعود بتأثير سلبي على صحتهم النفسية ،كأنّها ما زالت حامل ببطن مترهل ،فبعد انتهاء مرحلة الولادة يستغرق الرحم مايقارب لـ 30 يوما كي يعود لوضعة الطبيعي ، فعملية الولادة القيصرية ليست بالأمر السهل لذلك يجب ألّا تبذل المرأة الكثير من الضغط والجهود على نفسها ولا سيّما أثناء هذه فترة ما بعد الولادة مباشر”.

اهم الطرق للتحلص من الترهلات بعد الولادة القيصرية

  • لابد من ممارسة تمارين رياضية من اجل شدّ عضلات البطن لكن دون بذل جهد كبير ،فقومى بالاستلقاء على ظهرك ومن ثم اثنى الركبتين نحو الأعلى ثم قومي بالزفير مع محاولة رفع الجزء العلوي لجسمك ليتلامس مع بركبتيكِ”
  • ومن الضرورى ايضا ان تخرج الام وترفه عن نفسها مع طفلها لان هذا عامل أساسي لتغير النفسية وبالتالي سيكون لديها إقبال على ممارسة التمارين الرياضية”.
  • ومن الممكن ايضا ان يتم إجراء عمليات لشدّ البطن ولكن ينصح بأن تكون بعد استشارة الطبيب المتخصص”.
  • لابد من اتّباع بعض الوصفات الطبيعية التى لها مردود إيجابي ،مثل فرك البطن بالملح الخشن المخلوط مع زيت الزيتون وعصير الليمون”.
  • الرضاعة الطبيعية ايضا تساعد على استعادة شكل الجسم السابق مع مرور الوقت ،بالاضافة الى معدل الحركة والنشاط”.

“تعد مشكلة التخلث من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية ليس بالأمر السهل ،لهذا يجب أن تكوني على دراية كاملة بأن العودة إلى الشكل السابق قبل الحمل والولادة أمر صعب ،لهذا يجب ان تتحلّي بالصبر”.

نصائح هامة للمساعدة على التخلص من ترهلات البطن

  • لابد من مضغ الطعام جيداً أثناء نتاول الطعام ،لان هذا الامر يسهل من عملية هضم الطعام ،ممّا يساعد على عدم تراكم الدهون في منطقة البطن”.
  • عدم تناول جميع المأكولات التي تحتوي الكثير من السكريات والدهون”.
  • الانتظام على ممارسة تمارين شد عضلات البطن ،بالاضافة الى شفط البطن للداخل أثناء المشي أو الجلوس”.
  • عدم تناول المشروبات الغازية بعد الطعام مباشرا”.
  • شرب الماء والسوائل بكثرة لانه يساعد في عملية الهضم”.
  • عدم ارتداء الكعب العالي لانه يؤدى الى تقوّس الظهر مما يترتب عليه ارتخاء عضلات البطن”.
  • المداومة على تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد فى القضاء على الدهون”.
  •  شفط البطن للداخل مع كتم النفس لمدة خمس ثوان”.

إقراء ايضا:

ما هو الفرق بين الولادة القيصرية و الولادة الطبيعية ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x