البشرةالجسمالعناية بالبشرةتفتيح البشرةتنظيف البشرةصحة و جمالنظام غذائي

عناصر غذائية هامة لعلاج البشرة

البشرة واهميتها

الجلد هو اكبر اعضاء الجسم فهو يتكون من ثلاث طبقات وهى الطبقة الاولى وتسمى البشرة الخارجية والطبقة الوسطى والطبقة الداخلية التى توجد تحت الجلد.
فأن البشرو وهى الطبقة الخالرجية للجلد والتى تعمل كحاجز بين الجسم وملايين المواد الغربية الموجودة حولنا فى البيئة وتعمل ايضا كوسيلة لاخراج السموم والمواد من الجسم كما تفعل الكلى والامعاء كما ان الجلد يعكس الحالة الصحية لصاحبه من جوانب عديدة ومنها حصوله على العناصر الغذائية الجيدة ومن هنا سأبدأ بسرد بعض النقص فى انواع التغذية الخاصة بالجلد.

ما الذى ييحدث للجلد والبشرة عندما تنقص منه بعض المعادن والفيتامينات ؟

  • نقص فيتامين أ:- يسبب خشونة فى الجلد وهذا الفيتامين مصادره من {اكباد الحيوانات وزيت كبد السمك والجزر والمشمش والخوخ والبرقوق والمانجو والبطاطا وقرع العسل والثوم}.
  • نقص الرابيو فلافين فيتامين {ب2}:- يؤدى الى خشونة البشرة حول الانف والفم والاذنين والجفنين وواحمراره وازدياد افرازاته الدهنية ومصادر هذا الفيتامين من التغذية العلاجية هى{ اللبن و الجبن و بياض البيض و السمك و البقول و اللحم و الدواجن و السبانخ و الحبوب الكاملة و الزبادى والبروكلى و الكرنب و الخضراوات الورقية وعيش الغراب} اما اهم الاعشاب فهى {البابونج والشمر والحلبة والبقدونس والنعناع}.
  •  نقص فيتامين {ب12}:- يؤدى الى تحول لون الوجه والقدمين واليدين الى اللون البنى او الاصفر الشاحب فى حالة الاصابة بفقر الدم ومصادره هى{البيض والكبد والماكريل واللبن ومشتقاته وخميرة البيرة وفول الصويا} وهذا مع ملاحظة ان الادوية المضادة للنقرس والعقاقير المضادة للتجلط ومكملات البوتاسيوم قد تعطل امتصاص فيتامين {ب12} من القنوات الهضمية.
  •  نقص الزنك:- يسبب تقشر البشرة ومصادره {الخميرة البيرة وصفار البيض والسمك واللحوم والبقول وفول الصويا والدواجن والسالمون والسردين وعيش الغراب والحبوب الكاملة} وهناك ايضا بعض الملاحظات الخاصة بالتغذية العلاجية وهى انه قد تنخفض مستويات الزنك بسبب الاسهال وامراض الكلى وتليف الكبد ومرض السكر كما يضيع جزء كبير من الزنك من خلال العرق كما ان الاسراف فى نتاول الالياف النباتية التى تؤدى الى ضياع الكثير من عنصر الزنك مع فضلات الامعاء.

اقراء ايضا:

امراض تصيب البشرة وعلاجها بالنظام الغذائى

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
3 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
trackback
1 سنة

[…] عناصر غذائية هامة لعلاج البشرة […]

trackback
1 سنة

[…] عناصر غذائية هامة لعلاج البشرة […]

trackback
1 سنة

[…] من المعلومات الخاصة بالغذاء المفيد للبشرة ” عناصر غذائية هامة لعلاج البشرة […]

زر الذهاب إلى الأعلى
3
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x