الجسمصحة و جمال

تعلمى كيف تهتمين بنفسك لإظهار انوثتك

تخصيص وقت للراحة

“ان العمل والتركيز طيلة الوقت واحدا من العوامل المؤدية الي اهمال الذات ،ولذالك فإنه ينصح بتخصيص فترات زمنية معينه يتم فيها الابتعاد عن العمل ، واستغلال الفتره للعائلة او للذات ، وانه يفضل ان يكون هذا الفترات قبل الساعة 8صباحا ، وخلال فترة العشاء من الساعة 5 الي 8 مساء , وانه يمكن تغييره وفقا لطبيعة حياة كل انسان “.

قراءة الأشياء الخيالية

“انه يجب اخذ استراحة من العمل في فترة معينه لقراءة بعض الكتب الخالية ، فهي تحفز الجانب الأيمن من العقل ، وانها تعزز التفكير الأبداعي ويشير هذا التحفيز لجعل اليوم اكثر سلاسة ومرونة ، وانه يساعد في التمكن من حل المشكلات بطرق مختلفة ، واعطاء المشاعر النفسية الداخلية تجديد” .

الحفاظ علي حس الفكاهة

“ان إظهار الحس الفكاهى له دور كبير في الحد من التوتر ، فالقدرة علي الضحك حتي في الحالات المزاجية الصعبة تقلل من ضغوطات الحياة والحد من الهرمون المسؤول عن التوتر ، وانه يشار الى ان الضحك لا يقتصر علي الضحك علي الذات فقط ، وان يمكن الضحك من خلال مشاهدة المسرحيات والافلام الكوميدية المضحكة”.

قضاء وقت مع الأصدقاء

“وانه يفضل الخروج مع العائلة او الأصدقاء او اشخاص خارج نطاق العمل فهذا يعيد الشخص الي الحالة الطبيعية الصحية ، فهم يسعدون في توفير الاحتياجات العاطفية للشخص من خلال فهمهم له واهتمامهم به ، قد يحملون بعض العبء عنه ، ويلبون احتياجاته الشخصية الاخري” .

اهم نصائح اخري للعناية بالنفس

“ومن الطرق الاخري للعناية بالنفس ، اعطاء الجسم الرحة الكافية عن طريق النوم ، وممارسة التمرينات الرياضية ، وتناول نظام غذائى صحى للجسم ، والاهنمام بالنظافة الشخصية والابتعاد عن المخدرات والكحول ، فإنها تقلل من خطر الاصابة بالامراض وتعد الثقة بالنفس ،  ويمكن القيام باستراخاء الجسم عن طريق القيام  بالتدليك او التامل او اليوغا او الاستحمام او المشي في السهول الواسعة “.

إقراء ايضا:

اهم الطرق لتنعيم الصوت عند السيدات

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x