نظام الكيتونظام غذائي

اهم الاسئلة الشائعة عن نظام الكيتو دايت ؟

كيف ابتعد عن نظام الكيتو دايت والبدء فى نظام غذائى جديد ؟

“إذا كنتى ترغبين الخروج من نظام الكيتو دايت واتباع نظام غذائى اخر مع الحفاظ على ثبات الوزن ،لابد من اتباع الخطوات التالية :-

زيادة نسبة الكربوهيدرات المتناولة :- فى النظام الغذائى للكيتو دايت كان هناك حساب دقيق لنسبة الكربوهيدرات المتناولة فى الطعام ،ومن اجل الخروج من هذا النظام لابد ان يتم زيادرة نسبة الكربوهيدرات بالتدريج حتى يتم زيادة فى الوزن”.

زيادة كمية البروتينات المتناولة :- لابد ان ننوه ان مع زيادة نسبة البروتينات لابد ان يكون هناك انخفاض فى نسبة الدهون المتواجدة معاها ،مثل تناول صدور الدجاج دون الجلد اون الدهون”.

“ولابد ايضا ان نذكر انه عند الخروج من نظام الكيتو دايت لابد ان يكون هناك 30 % من السعرات الحرارية المكتسبة للجسم من البروتين ،و 20 % من الدهون”.

ما هى التكلفة اللازمة لإتباع نظام الكيتو دايت ؟

“من المعروف ان اللحوم مرتفعة الثمن ،ولكن اللحوم مرتفعة الدهن تعد مرتفعة الثمن نسبيا ،فيجب ان نعلم ان الشعور بإنخفاض الوزن يأتى بتغير النظام الغذائى”.

من الاشخاص التى لا تستطيع اتباع نظام الكيتو دايت ؟

“هناك بعض الاشخاص التى لا يمكنها اتباع هذا الدايت ،وسنذكرها فى هذه الفقرة:-

  • الاشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم
  • الاشخاص المصابين بالكبد الدهنى من الدرجة الثالثة
  • الاشخاص المصابين بالسكرى من الدرجة الاولى
  • الامهات التى تقوم بالرضاعة

من هم الاشخاص التى يمكنها اتباع نظام الكيتو دايت ؟

“من المعروف ان الاشخاص الذين يبحثون عن الانظمة الغذائية يهدفون الى انقاص اوزانهم ،ولكن فى النظام الغذائى للكيتو دايت يمكن ان يساعد فى علاج الاشخاص المصابة بالصرع ،بالاضافة الى انه يمكن ان يساعد الاشخاص فى الوقاية من امراضهم السابقة ،وايضا يساعد فى علاج الاشخاص المصابة بأمراض فى الدماغ ،وايضا يعالج فى حب الشباب”.

ملاحظات هامة

“فى نظام الكيتو دايت يتم إنقاص شديد فى كمية الدهون المتواجدة فى الجسم ،وهذا يمكن ان يكون ضار بعض الشئ ،ولا يمكن ان يتبع هذا النظام المرضى بالسكر والضغط المرتفع”.

شاهد ايضا:

كيف يكون نظام الكيتو دايت الاسبوعى ؟

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x