أكلات دايتنظام الكيتونظام غذائي

اطعمة لا تتوقع السماح بها فى نظام الكيتو دايت

اطعمة منخفضة الكربوهيدرات ولا يتوقع السماح بها في نظام الكيتو

“يوجد العديد من الاطعمة المسموح بها في نظام الكيتو دايت ،فتلك الاطعمه لا يتوقع ان تكون منخفضه الكربوهيدرات بالاضافه الى انها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة وفي نفس الوقت يمكن استخدامها كأحد الاطعمه عند الانتظام على نظام غذائي لخساره الوزن”.

اولا الشوكولاتة الداكنة

“قد يتفاجئ الكثير من الاشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن ظهور اسم الشوكولاتة الداكنة كأحد الاطعمة التى يسمح بها في النظام الغذائي لإنقاص الوزن ،فالشوكولاتة الداكنة تعد احد الاطعمه اللذيذه بالاضافة الى انها منخفضة الكربوهيدرات فان هذه الشوكولاتة يتم عملها من مجموعة متنوعة من الشيكولاتة التي تحتوي على نسبه قليلة من السكر فانها تحتوي على 85 % من الكاكاو”.

“وهذا بالاضافه الى ان الشوكولاتة الداكنة تحتوي على العديد من الفوائد ،نهذا لمساعدتها الكبيره في زياده كفاءه الدماغ وايضا تحسين ضغط الدم وخاصة اذا كان هناك ضغط منخفض”.

“فان الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة لا يكونون في دائره الخطر بالاصابه بأمراض القلب و الاوعية الدموية ،و هذا لان نسبة الكربوهيدرات في الشوكولاتة الداكنة لا تتخطى 25 % من الكربوهيدرات الموجوده فيها بالاضافه انها تحتوى على الالياف الغير قابله للهضم والتي لا يتم امتصاصه ،فان نسبة الكربوهيدرات في هذه الشوكولاتة لا تتعدى 46 جرام لكل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة”.

“فلابد ايضا ان يكون هناك انتباه على انواع الشوكولاتة التى يتم تناولها اثناء الانتظام علي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو ،فالشوكولاتة الداكنة من الاطعمة التي يمكن تناولها في هذا النظام ولكن لابد من الانتباه من نوع الشوكولاته اولا ،فيجب ان يتم اختيار الشوكولاته المنخفضه الكربوهيدرات”.

ثانيا التوابل والبهارات

” يوجد العديد من البهارات والتوابل المختلفه التي يسمح باستخدامها في نظام منخفض الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو فإن البهارات عند وضها على الطعام تجعله ذو طعم رائع ،بالاضافه الى ان التوابل تحتوي على مركبات مختلفة مضادة للاكسدة و ايضا مركبات مفيدة للجسم والصحه عامة فهذه هي توابل تكون مثل {الزنجبيل والملح والفلفل الاسود}”.

” من المعروف ان الطعام الذي يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات يكون له العديد من الفوائد الصحية التي تناسب الجميع فمعظم الاطعمة التي تكون منخفضة الكربوهيدرات تكون صحية ومفيدة للجسم الا انه يجب ان يتم اختيار تلك الاطعمة التى تحتوى على الفيتامينات التي تساعد الجسم وتقوي صحته فمن الممكن اختيار اللحوم و منتجات الالبان و الخضروات ،فهناك الكثير من هذه الاطعمه التي يمكن اتباعها فى نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو ،فهذه الاطعمه تلبي احتياجات الجسم الى انها تساعد تعزيز نموه لانها تقوم بالاضافة الى اها تقوم بخساره الدهون وإنقاص الوزن”.

شاهد ايضا:

المشروبات التى تصلح فى نظام الكيتو دايت لإنقاص الوزن

Aya Hammam

ايه همام: خريجة بكالوريوس تربية جامعة القاهرة ,, دبلومة فى علم الاجتماع وماستر فى الصحة النفسية والتغذية العلاجية ودبلومة الارشاد الاسري تهتم بالكتابة في ما يخص المراة والطفل

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x