الشعر
“أن الشعر يعد من أجزاء الجسم المهمة التي تحتاج إلي العناية والتغذية المستمرة ، وفي بعض الأحيان يفتقد الشعر لبعض الفيتامينات الأساسية الهامة والتي تزيد من نموه وتحافظ علي صحته ، ولذلك نتيجة لاتباعنا أساليب التغذية السيئة والابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية “.
أفضل فيتامينات الشعر
“هناك الكثير من الفيتامينات التي تعتبر المواد الأساسية التي تعالج فقدان الشعر وتساعد في نموه ، وسنتحدث عن عدد منها إضافة فوائدها المغذية للشعر”.
فيتامين H
“أنه يعرف باسم البيوتين من وهو يأتى من تناول المأكولات ، ومن الصعب الحصول علي كميات كافية من فيتامين (H) ، بينما يوجد في الصيدليات حبوب أو أقراص من فيتامين H تعوض الجسم عن نقص هذا الفيتامين الذي يمنح الشعر المرونة والصحة ويزيد من طوله وحجمه ولذلك لأنه يحفز من نمو الخلايا وينظم عملية التمثيل الغذائي “.
فيتامين A
“من الممكن الحصول علي فيتامين A من المانجا والبابايا والكبد والبطاطا والسبانخ والبيض والبروكلي والجزر واللفت ، ويعزز فيتامين A بصيلات الشعر من إنتاج الإفرازات الدهنية التي تنعم الشعر وترطبة وتحافظ علي فروة الرأس من الجفاف ، وذلك ينظم عملية إنتاج الجسم لحمض الريتينوك الهام والضروري لإنبات الشعر الصحي والسليم في فترة زمنية قصيرة “.
فيتامين C
” ويوجد فيتامين C في البابايا و البرتقال و القرنبيط و الكيوي والفلفل و الفراولة ، ويعد من الفيتامينات الضرورية التي تسهم في نمو الأنسجة والخلايا وتطورها وبالتالي تحفيز الشعر علي النمو ونقص فيتامين C يؤدي إلي إضعاف الشعر وانقسامه وتكسره الأمر الذي يؤدي إلي تساقطه “.
فيتامين B3
“وأنه من الفيتامينات التي يطلق عليها اسم النياسين ويوجد في المكسرات والفطر والبيض والطماطم و التمر وسمك السلمون و الدجاج و الأفوكادو و لحم البقر و الهليون ، ويساهم في زيادة تدفق الدم إلي فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يحسن من الدورة الدموية ومنح الشعر الصحة والنمو “.
فيتامين E
” وأن يتم الحصول علي فيتامين E من اللوز والبابايا والسبانخ و الزيتون ، إضافة إلي بذور عباد الشمس ويساعد فيتامين E في زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس الأمر الذي يزيد من نمو الشعر بسرعة كبيرة ، لأنه يحافظ علي رطوبته “.
فيتامين B12
“وأنه يوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون و السردين و الروبيان و كبد العجل ولحم الغزال ، وأنه يعد من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر وتمنحه الصحة والحيوية ، ويساهم فيتامين B12 علي نمو الجسم بطريقة عام والشعر بشكل خاص ، ولذلك لأنه يحفز الخلايا علي إنتاج كريات الدم الحمراء التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة “.
اقراء أيضا :
