الشعرالعناية بالشعرانواع الشعرصحة و جمال

أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر

الشعر

“أن الشعر يعد من أجزاء الجسم المهمة التي تحتاج إلي العناية والتغذية المستمرة ، وفي بعض الأحيان يفتقد الشعر لبعض الفيتامينات الأساسية الهامة والتي تزيد من نموه وتحافظ علي صحته ، ولذلك نتيجة لاتباعنا أساليب التغذية السيئة والابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية “.

أفضل فيتامينات الشعر

“هناك الكثير من الفيتامينات التي تعتبر المواد الأساسية التي تعالج فقدان الشعر وتساعد في نموه ، وسنتحدث عن عدد منها إضافة فوائدها المغذية للشعر”.

فيتامين H

“أنه يعرف باسم البيوتين من وهو يأتى من تناول المأكولات ، ومن الصعب الحصول علي كميات كافية من فيتامين (H) ، بينما يوجد في الصيدليات حبوب أو أقراص من فيتامين H تعوض الجسم عن نقص هذا الفيتامين الذي يمنح الشعر المرونة والصحة ويزيد من طوله وحجمه ولذلك لأنه يحفز من نمو الخلايا وينظم عملية التمثيل الغذائي “.

فيتامين A

“من الممكن الحصول علي فيتامين A من المانجا والبابايا والكبد والبطاطا والسبانخ والبيض والبروكلي والجزر واللفت ، ويعزز فيتامين A بصيلات الشعر من إنتاج الإفرازات الدهنية التي تنعم الشعر وترطبة وتحافظ علي فروة الرأس من الجفاف ، وذلك ينظم عملية إنتاج الجسم لحمض الريتينوك الهام والضروري لإنبات الشعر الصحي والسليم في فترة زمنية قصيرة “.

فيتامين C

” ويوجد فيتامين C في البابايا و البرتقال و القرنبيط و الكيوي والفلفل و الفراولة ، ويعد من الفيتامينات الضرورية التي تسهم في نمو الأنسجة والخلايا وتطورها وبالتالي تحفيز الشعر علي النمو ونقص فيتامين C يؤدي إلي إضعاف الشعر وانقسامه وتكسره الأمر الذي يؤدي إلي تساقطه “.

فيتامين B3

“وأنه من الفيتامينات التي يطلق عليها اسم النياسين ويوجد في المكسرات والفطر والبيض والطماطم و التمر وسمك السلمون و الدجاج و الأفوكادو و لحم البقر و الهليون ، ويساهم في زيادة تدفق الدم إلي فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يحسن من الدورة الدموية ومنح الشعر الصحة والنمو “.

فيتامين E

” وأن يتم الحصول علي فيتامين E من اللوز والبابايا والسبانخ و الزيتون ، إضافة إلي بذور عباد الشمس ويساعد فيتامين E في زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس الأمر الذي يزيد من نمو الشعر بسرعة كبيرة ، لأنه يحافظ علي رطوبته “.

فيتامين B12

“وأنه يوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون و السردين و الروبيان و كبد العجل ولحم الغزال ، وأنه يعد من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر وتمنحه الصحة والحيوية ، ويساهم فيتامين B12 علي نمو الجسم بطريقة عام والشعر بشكل خاص ، ولذلك لأنه يحفز الخلايا علي إنتاج كريات الدم الحمراء التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة “.

اقراء أيضا : 

اسرع الطرق من اجل تطويل الشعر

مقالات ذات صلة

0 0 أصوات
تقييم
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x